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  • YogaByEva

Bhujangasana – le Cobra



La posture du Cobra vient du mot « Bhujan » en sanskrit qui signifie serpent, cobra, et à sa position avant l’attaque ( pas très Yoga je vous l’accorde 😉)

La posture avec 2 variantes du Petit et Grand Cobra :


- allongez vous sur le ventre, les jambes ensemble

- placez les mains au sol, sous les épaules à coté de la poitrine.

- Inspirez en levant la tête doucement (Petit Cobra), puis/et le buste (Grand Cobra).

- les bras sont légèrement pliés, les épaules décontractées

- revenez doucement à l’expiration et détendez-vous.




Les bienfaits de Bhujangasana :

  • renforce les muscles du dos

  • assouplit la colonne vertébrale

  • améliore le système digestif

  • aide à développer la confiance en soi.

  • Permet également de diminuer la tension cervicale provoquée par le stress.

Excellente Asana également pour les enfants, une idée :

Un face à face de Cobras Parent/Enfant 😊.


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